Vendredi 13 juillet 2012 : Footing 1h

Météo : 18° couvert

Parcours : Gare d'eau de Béthune : Aller (1 km 100) - 4 tours de 2 kms 800 - Retour

Horaire : 18h10

Début de footing un peu difficile, les jambes sont lourdes. Puis, dès le 2ème tour du parc, les sensations s'améliorent. De plus, un gars, que je rattrape lors de ce tour, décide de s'accrocher et même de prendre un relais appuyé. Sur le 3ème tour, je reprend la tête en accélérant progressivement et il finit par décrocher.

Détail :         13 kms 370   1h01'35"     13.03 km/h    4'36"/km

            - Aller :        5'23"     12.46 km/h    4'48"/km

            - 1er tr :      13'13"     12.66             4'44"

            - 2e tr :      12'46"     13.01              4'36"

            - 3e tr :      12'20"     13.60             4'24"

            - 4e tr :      12'33"     13.24             4'31"

            - Retour :     5'20"     12.65             4'44"

                 - Etirements

                             Total de la séance : 13 kms 370

           Cumul de la semaine (4 séances) : 50 kms 810 (exceptionnellement 8 jours)

Satisfait de ma séance, je pense que cette petite compétition avec le gars, nous aura servi à hausser notre rythme du jour.....