Le blog de Francis runner 62

Météo : 19°, couvert avec éclaircie Parcours : Gare d'eau de Béthune : Aller (1km100) - 4 tours (4 x 2kms800 env)+ Retour Horaire : 10h15 Bon footing, les sensations sont bonnes malgré l'enchaînement de 5 jours d'entrainement. Détail : 13 kms 430 1h00'41"...

Météo : 18°, vent, couvert Lieu : Stade d'athlétisme - Piste Horaire : 18h45 Pour ma reprise de VMA, je me rend au stade en trottinant et je poursuis mon échauffement avec 3 tours autour du complexe sportif. Ensuite, j'enchaîne sur le terrain de foot...

Météo : 16°, couvert Parcours : Aller (1km100) - 2 tours de Gare d'eau (de 2 kms 800 env.) - Retour Horaire : 8h50 Pas de jambes pour ce petit footing de récup., je ne force donc pas sur l'allure. Détail : 7 kms 841 37'30" 12.54 km/h 4'47"/km - Aller...

Météo : 19°, vent, couvert avec une petite averse Parcours : Béthune --> Hinges avec une boucle du 20 kms et retour Béthune avec mon fils (à vélo) Horaire : 18h Pour cette sortie longue, je décide de reconnaître le parcours du 20 kms d'Hinges qui a changé...

Météo : 18° couvert Parcours : Gare d'eau de Béthune : Aller (1 km 100) - 4 tours de 2 kms 800 - Retour Horaire : 18h10 Début de footing un peu difficile, les jambes sont lourdes. Puis, dès le 2ème tour du parc, les sensations s'améliorent. De plus, un...

Météo : 20°, belle éclaicie + vent Parcours : Gare d'eau Béthune : Aller (1km100) + 4 tours de 2kms800 + retour Horaire : 19 h 15 Pour ce footing, j'ai de bonnes sensations. Je décide d'accélèrer sur le dernier tour et atteind mon allure marathon (4'01"/km)....

Météo : 19° belle éclaircie Parcours : Gare d'eau de Béthune : Aller 1 km 100- 4 tours de 2kms800 - retour Horaire : 18 h J'effectue un footing tranquille d'une heure, puis enchaine avec une séance de gainage (6 exercices de 30" que je réalise 3 fois),...

Météo : 16°, grosse averse pendant 20' puis légère éclaircie Parcours : Gare d'eau de Béthune : Aller (1km100 env.) + 3 tours de 2kms800 env. + retour Horaire : 9h15 Ce dimanche, reprise de l'entraînement après 2 semaines d'arrêt en course à pied. J'ai...

Après une grosse année d'absence sur mon blog, je décide de le remettre à jour. Je profite de ma coupure annuelle après les 6 h de l'Echo du 24 juin 2012 pour le faire. Depuis le marathon de Paris (le 10/04/11), j'ai beaucoup couru, j'ai bien progressé...

Temps officiel : 3h 03' 02" Temps réel : 3h 02' 37" Classement officiel : 1049ème sur 31169 arrivants Classement réel : 1080ème Classement réel catégorie : 419ème sur 8937 Me voilà à mi parcours, je suis confiant mais les difficultés arrivent..... Voilà...